隨著學(xué)期圓滿落幕，期待已久的暑假已然到來。這個(gè)假期不僅是放松身心的好時(shí)機(jī)，更是自我提升、規(guī)劃未來的關(guān)鍵階段。為助力同學(xué)們度過一個(gè)充實(shí)愉悅的暑假，“陽光苑”學(xué)生成長發(fā)展中心特制定本心理調(diào)適指南，供大家參考。?
一、科學(xué)規(guī)劃，平衡學(xué)習(xí)與休閑?
對(duì)于職校學(xué)生來說，暑假是深化專業(yè)技能、拓展綜合能力的絕佳時(shí)機(jī)。在享受假期的同時(shí)，建議同學(xué)們合理分配學(xué)習(xí)與休閑時(shí)間，避免“假期綜合征”；主動(dòng)聯(lián)系實(shí)習(xí)單位，參與社會(huì)實(shí)踐；閱讀一本好書或?qū)W習(xí)一項(xiàng)勞動(dòng)技能，為新學(xué)期儲(chǔ)備能量。?
二、提前籌備，緩解未來焦慮?
畢業(yè)季往往伴隨著考試、就業(yè)等壓力，部分同學(xué)會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。為避免在未來陷入焦慮困境，建議同學(xué)們積極開展職業(yè)調(diào)查，關(guān)注本專業(yè)崗位的招聘要求，清晰認(rèn)知自身的技能短板，樹立“一技在手，一生無憂”的信心，緩解未來的就業(yè)焦慮情緒。?
三、覺察情緒，及時(shí)尋求支持?
我們要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，及時(shí)采取有效的調(diào)節(jié)方法。?建議同學(xué)們通過冥想、寫日記、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式舒緩壓力，也可以與親友傾訴內(nèi)心感受，獲得情感支持。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足睡眠，警惕過度沉迷游戲或短視頻，避免陷入虛擬世界而忽略現(xiàn)實(shí)生活，影響身心健康。?
如果負(fù)面情緒持續(xù)存在，嚴(yán)重影響到日常生活和學(xué)習(xí)，不要獨(dú)自承受，及時(shí)向?qū)W校心理老師、專業(yè)心理醫(yī)生或家人尋求幫助。
如需要心理幫助，你可以選擇以下方式：
1.學(xué)校心理服務(wù)熱線：87703019；
2.泰興市未成年人成長指導(dǎo)中心服務(wù)熱線：96111-6；
3.江蘇省大學(xué)生24小時(shí)心理熱線：025-58255200；
4.江蘇省大學(xué)生心理自助互助平臺(tái)“蘇心門戶”小程序；
記住，尋求幫助是勇敢和智慧的表現(xiàn)，每個(gè)人都值得擁有健康快樂的假期生活。?
最后，提醒家長朋友們：引導(dǎo)孩子積累安全常識(shí)，加強(qiáng)生命教育和風(fēng)險(xiǎn)防范意識(shí)，切實(shí)做到防患于未然。尤其要注重交通、用水、用電、用火、防詐騙等涉及生命安全的防范措施。
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