保持心理健康,，學(xué)會做情緒的主人
日期：2010-03-13
如果你問一位中學(xué)生"你健康嗎"他也許會說："我當(dāng)然健康,，瞧，我壯得象頭小牛犢,，從沒生過病,。"可是健康不應(yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康,。嚴(yán)格地說,，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否,，還包括心理健康與否,，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個響亮的口號："健康的一半是心理健康！"并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病,，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應(yīng)狀態(tài),。也就是說,，健康與否從身體和精神以及社會的適應(yīng)三個方面來評價?，F(xiàn)在不少中學(xué)生存在著一些心理問題。如膽小,、憂郁,、孤僻、依賴,、神經(jīng)質(zhì),、人際關(guān)系不良等。那么,，怎樣才算心理健康呢,？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？生理健康的指標(biāo)較明確,，判定容易一些,，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性,。
心理健康是比較而言的,，絕對的健康是不存在的,，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的,，而非靜止不動的,。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康,，因此,，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠如此的,。另外,，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康,。心理健康應(yīng)指出較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài),，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康,。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個發(fā)展的,、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化,，也因不同的社會文化背景而有差
心理健康是比較而言的,，絕對的健康是不存在的,，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的,，而非靜止不動的,。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康,，因此,，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠如此的,。另外,，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康,。心理健康應(yīng)指出較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài),，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康,。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個發(fā)展的,、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化,，也因不同的社會文化背景而有差
異,。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)包括以下幾方面：
① 正確的人生態(tài)度,。正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識,，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人,，對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識和判斷,，即有遠大的理想，又有實事求是的精神,，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐,，頭腦清楚，眼界開闊,，立場堅定,，即不保守，也不冒進……總之,，正確的人生態(tài)度使他們分析問題,，處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥,，與時代共同進步,，心態(tài)始終保持健康水平。
② 滿意的心境滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己,、對他人,、對工作、對學(xué)習(xí),、對生活都比較滿意,，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識,，由于他們能一分為二地論人論事,，因而既能接受自己，又能悅納他人,。他有自知之明,，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析,。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚,、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評,、責(zé)備而煩惱,，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西,。他們不自驕自傲,，也不自輕自賤。對自己有清醒的認(rèn)識,，不會淹沒在別人的議論中無所適從,，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的,、全面的評價,，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人,。對工作,、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn),，既不好高騖遠，也不急功近利,，因而心境總是滿意的,、愉快的。
③ 和諧的人際關(guān)系樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重,、信任和友愛,。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解,、彼此感情融洽,，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契,。人際關(guān)系和諧,，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中,。
④ 良好的個性,，統(tǒng)一的人格良好的個性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格,，做到自信而不狂妄,，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí),，禮貌而不虛偽,，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽,，既有堅持到底的精神,，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強的意志,，誠實,、正直的作風(fēng)，謙虛,、開朗的性格,。
⑤適度的情緒，充分的理智人與動物區(qū)別在于有理智,。健康心理必須有自我控制能力,，有適度的情緒，不過悲,、過喜,、過憂、過怒,。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒,，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間,。要始終保持熱情飽滿,、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣,、淚喪悲觀的情緒,，更不會反復(fù)無常,。
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