保持心理平衡的10條建議
日期：2010-03-13
所謂心理平衡是指不過度悲傷，也不過度歡樂,，保持一種平穩(wěn)心態(tài),。然而,，人生在世，不如意事十之八九,，要想保持心理平衡并非易事,，這里給出一些建議。
1,、對自己不過分苛求,。每個人都有自己的理想和抱負(fù)，但有些人把自己的奮斗目標(biāo)定得太高,，根本實現(xiàn)不了,，于是終日抑郁不歡，這實際上是自尋煩惱,；有些人對自己所做的事情要求十全十美,，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受害者還是自己,。為了避免挫折感,，應(yīng)該把目標(biāo)定在自己經(jīng)過努力能夠達到的高度，把長遠(yuǎn)的目標(biāo)進行分解,，逐個突破,，不要急于求成。懂得欣賞自己已取得的成就,，懂得珍惜已經(jīng)擁有的幸福,，心情就會自然舒暢，進而創(chuàng)造更加美好的生活,。
2,、疏導(dǎo)自己的憤怒。人處于憤怒狀態(tài)時,，人的心腦血管和神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張興奮狀態(tài),，經(jīng)常發(fā)怒有損健康。人處于憤怒狀態(tài)時,，思路變的狹窄,，往往作出片面和錯誤的分析、判斷,。人處于憤怒狀態(tài)時,，容易發(fā)生過激行為,，具有一定的破壞性。與其事后后悔,，不如提高自己疏導(dǎo)憤怒情緒的能力,。例如，在你感到憤怒時,，通過減緩說話的語速,、降低說話的聲音，身體向后傾,，深呼吸,，想像能夠使自己平靜下來的情境，或暫時離開使你感到憤怒的環(huán)境,，通過長跑等劇烈的體育運動疏緩自己的憤怒情緒,。
3、適當(dāng)讓步,。在處理工作和生活中的一些問題時,，既要敢于堅持原則，又要在非原則問題上適當(dāng)妥協(xié),、讓步,，有時需要根據(jù)實際情況調(diào)整策略，以減少外界的阻力和自己的煩惱,，認(rèn)為自己有理時,，也要考慮到對方的立場和感受，不要得理不讓人,。
4,、暫離困境。在現(xiàn)實中受到挫折時,，可暫將煩惱放下,，去做你喜歡做的事，如和朋友聊天,、運動,、繪畫、旅游,、欣賞音樂等,，待心情較為平和時,，再重新面對自己的難題,，思考解決的辦法。注意：（1）暫時的放下不是為了逃避困難,，而是為了休整以后更好的承擔(dān),。（2）在你心情焦慮或抑郁時,，一般不要作出重大的決定。
5,、找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事,，把所有的煩惱都悶在心里,，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康,。如果把內(nèi)心的煩惱向親人好友傾訴,，心情會頓感舒暢。如果涉及個人隱私,，不便向親友傾訴時,，可以通過寫日記方式傾訴自己的煩惱，也可以求助于心理咨詢師,。
6,、幫助別人做事。助人為快樂之本,，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱,，而且可以從中看到自己存在的意義和價值，更可以獲得珍貴的友誼和歡樂,。人活著的意義,，就在于為他人、為社會做些力所能及的事,。
7,、在一段時間內(nèi)只做一件事。減輕因為同時處理很多事情而產(chǎn)生的無所適從,、手忙腳亂的焦慮感,。
8、適當(dāng)娛樂,。生活中適當(dāng)娛樂,，發(fā)展一兩項業(yè)余愛好，不但能調(diào)節(jié)情緒,，舒緩壓力,，還能豐富自己的生活和精神世界，增長新的知識和樂趣,。
9,、學(xué)會幽默。幽默可以化解誤會,、埋怨,、憤怒,、敵意乃至仇恨，更可以激發(fā)和保持一個人在困境中堅持戰(zhàn)斗的勇氣和力量,。
10,、不要處處與人競爭。不要總把別人看成對手,，多把別人看成你的朋友,、老師或兄弟姐妹。是否能得第一并不重要,，重要的是不斷超越自我,。對人表示你的善意，當(dāng)別人感受到你不是威脅時,，他們必然對你表示友好,。
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