九成網(wǎng)友有拖延癥
日期：2015-01-16
 導語：即使今天是世界末日，也阻擋不了我拖延的習慣,。在工作來臨之前,，讓我再打會兒游戲,、刷幾頁微博、逛逛淘寶吧！“我有拖延癥,，整天就坐在這兒等,，等待開始干活的好時辰……”近日，一首由一群外國小青年制作的《拖延癥之歌》網(wǎng)上爆紅,，眾多網(wǎng)友表示“句句戳中心窩”,、“中槍成沙漏”。
超九成網(wǎng)友自稱有“拖延癥”
記者看到,，這段音樂MV一開始是一位年輕女孩的自白：“我得趕完這篇論文,，老師布置了一個星期，明天一大早就要上交,，整整二十頁的希臘語,。不急！我要先刷刷我的Facebook和Twitter,，還要致電向我媽問好,，然后再看一頁，只看一頁,，我浪費了大把的時間在網(wǎng)站上,！”“畢業(yè)舞會就剩一個禮拜，所以我要只吃素,，但是我餓得不行,，而那些餅干好美味！”又一個女孩唱道,。隨后出場的一群小伙們情況更嚴重,，一男孩胳膊都掉了，還繼續(xù)玩球：“皮肉傷等下再治療,。”最后幾個小青年一同高歌：“我們有拖延癥,，整天就坐在這兒等，等待開始干活的好時辰,！”
這首戲謔味十足的“神曲”瞬間爆紅,，在新浪微博的微話題討論中，700多萬網(wǎng)友跟帖投票,，超九成網(wǎng)友投票給了“我有,，很嚴重！”的選項,。網(wǎng)友“二妹焦松松”驚呼：“中了無數(shù)槍,，目測已經(jīng)被掃射成了沙漏。”巨帆帆則問道：“九點半說要去洗澡,，在淋浴房外徘徊兩小時算拖延癥幾級傷殘,？” 越害怕開始越拖延
在光谷一家公司做會計的譚女士說,，自己是典型的“拖延癥患者”。很多賬目的記錄整理平時就能做好,，但總覺得不急就一直拖了下來,，導致每到年底對著堆積如山的賬目焦頭爛額。
高校學生韓強（化名）抱怨,，自己也曾想過改變,，可計劃書寫了不少，最后都不知丟到哪兒去了,。 武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師胡一文介紹,，臨床并沒有“拖延癥”一說。拖延是一種習慣,，輕微拖延很常見,，但如果阻礙了正常工作就需要認真對待了。“拖延癥”主要由三種原因造成,。一是環(huán)境因素,，親友同事都拖延，不良暗示會讓人覺得“拖延很常見”,；二是個性因素,。有些人性格謹小慎微、缺乏主見,，又追求完美,，就以拖延為自己找借口，一旦失敗還有“準備不充分”作理由,；三是方法失誤,。胡一文曾接診過不少博士生，他們在讀博之初就聽說“博士論文很難通過”的說法,，快畢業(yè)時更害怕“過不了”,，越怕就越不敢動筆。把任務(wù)看得過高,、過于繁雜,，又不從小事入手，拖延就順理成章了,。 做事分清輕重緩急
胡一文認為，多數(shù)有拖延癥的人沒有明確的時間管理和分配意識,。他建議想改變現(xiàn)狀的人,，對要做的事情分清輕重緩急，把手頭的事情分為重要且緊急（如馬上要交的論文）,、重要但不緊急（如需半月內(nèi)完成的工作任務(wù)）,、緊急但不重要（如麻將“三缺一”）、既不緊急也不重要（如刷微博、看電影等）,，按排序一一完成,。
養(yǎng)成拖延的習慣不是一朝一夕，所以杜絕惡習也不會一蹴而就,，需要堅持不懈,。知道自己是如何拖延，比知道自己為什么拖延可能更重要,。專家建議“患者”以筆記的形式記錄每天的進展,，克服逃避心理。適當丟棄完美主義心態(tài),，實實在在邁出第一步,。設(shè)置有效的目標，對自己“達標”和進步給予獎勵,。
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