轉(zhuǎn)眼間，7月已進(jìn)尾聲,，暑假已過半,，回顧一下這近一個月的暑期時(shí)光，同學(xué)們,，你的7月是怎么度過的呢,？
一個輕松而愉快的假期對學(xué)生是一個很好的休整期，具有健身,、健心,、健腦，緩解精神和心理緊張的作用,。但是,，對于一部分學(xué)生來說，他們的暑假未必能獲得快樂的體驗(yàn),，他們作息時(shí)間不再那么規(guī)律,，缺乏了與父母的正常溝通交流，少了一起玩樂的伙伴,，甚至是有了更多和手機(jī)相處的時(shí)間……
如果你很好的把握住了7月,，那么，你無疑是值得肯定的,，并且相信你也能用好8月,，不負(fù)韶華,。如果你沒有合理利用7月,，沒關(guān)系，不要焦慮,，從現(xiàn)在開始調(diào)整好自己,，不浪費(fèi)暑期的下半段時(shí)光。那要怎樣做呢?
學(xué)生篇
一,、規(guī)律學(xué)習(xí),，規(guī)律放松
無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺更累,。做自己喜歡的,、感興趣的事，讀書,、聽音樂,，鍛煉,、散步這些都可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息,，又能讓你精神飽滿,。同時(shí)定一個小目標(biāo)，趁著假期查漏補(bǔ)缺,，各種途徑的學(xué)習(xí)實(shí)踐,，有利于我們開拓視野，形成知識互補(bǔ),。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持讓我們既不會無聊,，也不會在上學(xué)前焦慮和恐懼。
二,、尋求幫助,，調(diào)適情緒
我們需要覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極的調(diào)整,。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí),，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來,。調(diào)適自己的情緒,，可以采用適度運(yùn)動、欣賞音樂,，閱讀書籍,，自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松,，緩解心理壓力,，保持積極心態(tài)。如果長時(shí)間不能調(diào)整好自己心態(tài),，同學(xué)們也可以通過熱線電話或微信等間接方式,，尋求班主任老師或心理老師的幫助。
三,、學(xué)以致用,，參與勞動
我們職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，已經(jīng)掌握了部分職業(yè)技能,，利用暑期時(shí)間,，積極參與社會實(shí)踐，讓知識學(xué)以致用,，不光能更充分的了解行業(yè),，而且能讓自己的技能更扎實(shí)可靠，更體現(xiàn)了我們的能力,，提升了自信,。
另外,，還應(yīng)堅(jiān)持每天體育鍛煉一小時(shí)，適當(dāng)增加體育鍛煉,，可以幫助同學(xué)們在假期間提高自身免疫力,、保持身體健康?！?/span>
家長篇
一,、平等交流，做知心朋友
父母應(yīng)能夠做到以寬容開放朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通,。 溝通時(shí),，親子間應(yīng)該堅(jiān)持說心里話，平靜地展示自己的心理活動,。父母更多的時(shí)候是應(yīng)給予孩子心理上的安撫,，使孩子在情感交流過程中及時(shí)得到明智的指點(diǎn)和引導(dǎo)，達(dá)到解除困惑,，消除煩惱,，健康成長的目的。孩子如有極端心理情緒不能排解的,，可以私下通過電話或發(fā)信息聯(lián)系班主任或心理健康老師進(jìn)行咨詢,，老師會保護(hù)相關(guān)學(xué)生隱私。
二,、加強(qiáng)溝通,，排解情緒
評價(jià)一個孩子不應(yīng)完全以成績的好壞定論，過高的期望值,，或許會使得孩子的心理壓力越來越大,，甚至?xí)蚩际‘a(chǎn)生自卑心理，家長要學(xué)會傾聽孩子的苦衷,，讓孩子遇到困難時(shí)原意向家長敞開心扉,。有耐心是解決孩子情緒問題的先決條件，等待孩子情緒的“風(fēng)雨”過后,，再與他細(xì)作理論,，并鼓勵、支持孩子,。
三、加強(qiáng)生命安全教育
引導(dǎo)孩子認(rèn)識安全的必要性,、生命的價(jià)值,，建立對生命和自然的尊重與熱愛。督促孩子提高自我防護(hù)的意識和能力,，學(xué)會對自己的健康負(fù)責(zé),，學(xué)會求助,，對自己的安全負(fù)責(zé)，對自己的未來負(fù)責(zé),，做到關(guān)愛生命,，關(guān)愛他人，關(guān)愛自然,。
另外,，暑假期間，應(yīng)提高警惕,，加強(qiáng)教育,，謹(jǐn)防發(fā)生溺水、交通事故,、高空墜落,、燒燙傷、意外中毒等,。
假期中,，如需要心理幫助，可撥打我校心理服務(wù)熱線：87703019或泰興市未成年人成長指導(dǎo)中心熱線：96111-6,。
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