不經(jīng)意間,，暑假已近尾聲,，開學(xué)近在咫尺,。我校陽光苑學(xué)生成長發(fā)展中心為同學(xué)們準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南，以期幫助同學(xué)們做好身心調(diào)整,，輕松切換到“上學(xué)模式”,。
一、正視“開學(xué)焦慮”,，積極調(diào)整情緒
假期生活相對愜意,，沒有學(xué)業(yè)上的過多壓力，沒有來自老師,、家長,、同學(xué)的各方要求，所以我們內(nèi)心不太愿意接受開學(xué),，不想面對開學(xué)之后的制度規(guī)范,、人際關(guān)系等。這樣的焦慮不安,，是我們的真實感受,，不僅僅是個別人有，很多人都有,，無需去否認(rèn)或者逃避,。
我們可以選擇適合的方式來調(diào)節(jié)，比如積極暗示,，告訴自己開學(xué)就能見到喜歡的同學(xué)好友,，可以遠(yuǎn)離獨處的“孤寂”,，可以參與豐富的社團(tuán)活動；或者轉(zhuǎn)移注意力,，列出開學(xué)前需要完成的一些事情,，并有計劃地去完成，讓自己不迷茫,；或者走到戶外去運動一下,，這也有助于情緒的調(diào)整和心理的重建。
二,、用好過渡期,，逐步調(diào)整作息
從假期狀態(tài)到學(xué)習(xí)狀態(tài)，不可能一蹴而就,，要注意循序漸進(jìn),，慢慢找回學(xué)習(xí)的感覺。因此,，在開學(xué)之際給自己一段緩沖的過渡期很有必要,。回歸正常生活的第一步就是調(diào)整好作息,，同步學(xué)校的作息時間,。生物鐘的調(diào)整不是一蹴而就的事情，我們可以采用漸進(jìn)式的調(diào)整方式,，比如每天比前一天晚上早睡一些,，比前一天提早一些起床，不再熬夜,，不再賴床,，逐步適應(yīng)學(xué)校的作息時間。
三,、做好新規(guī)劃,，寫下新展望
職業(yè)教育也是我們打開通往成功成才大門的重要途徑。開學(xué)前,，同學(xué)們不妨用些時間從技能實踐,、課余活動、興趣愛好等方面給自己一個新的plan,，明確開學(xué)后努力的方向,，提升綜合素質(zhì)。當(dāng)明確目標(biāo)以后,，我們可以嘗試著把這些大目標(biāo)拆解細(xì)化成每個階段的小目標(biāo)和具體的計劃,，這樣更有助于我們化解壓力，促進(jìn)目標(biāo)的一步步實現(xiàn),。
四,、特別提醒
家長要關(guān)注孩子的心理健康,，多與孩子溝通交流，了解他們的內(nèi)心世界,，和孩子交朋友,，滿足孩子的安全感、被尊重感,。
最后，如果你有困惑,，可撥打?qū)W校“陽光苑”心理服務(wù)熱線0523—87703019或泰興市未成年人成長指導(dǎo)中心心理熱線96111—6,。
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